miercuri, 6 noiembrie 2013

SAUNA



Din 7 Noiembrie dam drumul la saune!

In IANUARIE 2014 sauna e din partea casei pentru clientii SALSAFIT GYM cu abonament valabil.

Va asteptam - pe fete la et. 6 (aerobic) si pe baieti la et. 4 (fitness). Pentru igiena voastra si a celorlalti utilizatori ai saunei, este obligatoriu sa aveti prosop pe care sa stati in sauna. Va recomandam sa purtati slapi in sauna. Prosop puteti cumpara/inchiria de la receptia salii.

Cu ocazia inaugurarii saunei, va invitam si la o degustare de bauturi racoritoare Stevielle – 100% naturale, din fructe, indulcite cu stevia de cea mai mare puritate, bauturi bune si pentru diabetici.


miercuri, 24 aprilie 2013

ORAR FITNESS & AEROBIC


ORAR SALA APARATE (mixt baieti si fete)
L-V: 07:00 - 23:00
S: 10:00 - 18:00
D: 12:00 - 18:00


NOUTATI! Incepand din 14 aprilie, KANGOO JUMPS se muta luni + miercuri, ora ramanand aceeasi: 18:00, CUMINGEA (cu Teo) se muta luni de la 5, iar Batul lui Paf se muta (nu mai poate ajunge de la 6pm) tot martea, dar putin mai devreme: de la 5pm. De la 6pm (incusiv azi) avem Fusion Step cu Marieta (aka Trusoaica).

Incepand de saptamana aceasta, va oferim doua-trei sedinte de SAUNA (o sedinta dureaza 15 minute) pe saptamana (in functie de numarul de sedinte din abonament! Pentru mai multe sedinte, se plateste separat (10 lei/sedinta/15 minute). Conditiile de acces la sauna sunt urmatoarele:
- abonamentul aerobic/fitness sa fie valabil
- sa aveti slapi si prosop pe care sa va asezati in sauna
- sa nu aveti niciuna dintre afectiunile pentru care sauna este contraindicata

Vezi mai jos ORARUL pentru AEROBIC 

Abonamentul "AEROBIC" include toate antrenamentele de grup cu exceptia KANGOO JUMPS si SALSA, pentru care se face abonament separat (sau mixt in cazul Kangoo Jumps).


Suna pe fix (021.30.30.244) pentru rezervare cu cel putin 2 ore inainte de antrenament pentru antrenamentele marcate cu steluta, ca sa vii la sigur, altfel, este posibil sa nu mai avem echipamente libere. In acest caz, poti intra la antrenamentul alternativ de la aceeasi ora sau la ora urmatoare, sau poti sa mergi la aparate. Rezervarea nu se anuleaza! Sedinta se considera efectuata, indiferent daca onorezi sau nu rezervarea. Suna, deci, doar atunci cand te-ai hotarat, si cand te-ai hotarat, nu te mai razgandi - ca sa evitam programari, anulari, reprogramari, si caratul inutil al echipamentelor (ex. ghete Kangoo)! 

SEARA - SALA AEROBIC – Mag. UNIREA et. 6  vezi orarul mai jos
vezi harta acces sala AEROBIC

codul culorilor:
usor cardio+intens tonifiere    moderat cardio    intens cardio

luni



5pm CUMINGEA  (Teo)
6pm Zumba (Teo) + *din 14 aprilie KANGOO JUMPS (Andreea - cu programare)
7pm C.A.F. (Flori) 
8pm Pilates (Flori)

marti





5pm *Băț Body Workout (Paf -  cu programare)
6pm STEP TONIFIERE (Trusoaica)
7pm Zumba (Flori)
8pm STEP (Flori)

miercuri


   5pm ABT (Teo)
   6pm Zumba (Teo) + *16 aprilie KANGOO JUMPS (Andreea - cu programare)
   7pm C.A.F. (Flori)
   8pm Pilates (Flori) 

joi








   5pm CUMINGEA (Teo)
   6pm *Băț Body Workout (Paf -  cu programare)
   7pm Zumba (Teo)
   8pm STEP(Anca) (cu programare)

vineri




   5pm *STEP (Anca) cu programare
   6pm * REBOUND (Anca) cu programare
   7pm *STEP (Georgiana) cu programare

sambata 
19 april

11:30 Zumba (Teo)  numai cu programare  - minim 5 fete  la sala de FITNESS
11:30 STEP (Anca) cu programare (nici Anca)
12:30 YOGILATES (Anca) cu programare



PILATES





YOGILATES
tonifiere lenta si controlata si flexibilizarea intregii musculaturi, cu accent pe centura abdominala – muschi posturali

mobilizarea tuturor articulatiilor, intinderea coloanei, stretching, tonifiere lenta si prin mentinerea posturilor.


BĂȚ BODY WORKOUT
tonifiere intensa a intregii musculaturi – cu bete (iti indrepti si spatele) – si in picioare si la salteluta

ZUMBA

intens cardio si super distractiv – cu mini-coregrafii de dans latino. Transpiri, elimini toxine si te distrezi


STEP AEROBIC





A.B.T.
intens cardio – cu ladite pe care se urca si se coboara - intens tonifiere tren inferior (fese si picioare) cu programare


tonifiere generala, cu accent pe tren superior (pentru spate si brate de vara)


C.A.F.
foarte intens cardio si tonifiere – aerobic cu accent pe Coapse, Abdomen si Fesieri (C.A.F.)


REBOUND









KANGOO JUMPS
unul dintre cele mai intense antrenamente aerobice: cardio si tonifiere - sarituri si tonifiere pe minitrambuline- avem 19 minitrambuline (masura universala :)  - musai cu programare, cu apa, prosop si bustiera! mai multe detalii: http://salsafit.ro/rebound.html


unul dintre cele mai intense antrenamente aerobice: cardio si tonifiere - sarituri si tonifiere cu ghete speciale avem 17 perechi masura S (corespunzatoare masurilor 36-38 si unei greutati de 40-75 kg) si 3 perechi masura M (corespnzatoare masurilor 38-42 si unei greutati de 75-90 kg) - si la antrenamentul asta iti trebuie programare, apa si multa bustiera :D, sosete lungi, colanti (sau pantaloni  care sa nu fie largi), prosop. Mai multe detalii http://salsafit.ro/rebound.html -

Sa bei bine apa inainte, cate putin in timpul si din nou dupa antrenament. Recomandam sa porti bustiera si - obligatoriu, sa ii spui instructorului despre orice probleme de coloana, operatii recente - daca esti insarcinata, etc., mai ales, dar nu numai, pentru antrenamentele cu sarituri (rebound/kangoo jumps)


Abonamentul iti permite accesul la orice antrenament aerobic (sala de aerobic etaj 6) si, optional, la aparate (sala de fitness et. 4) si sauna in limita numarului de antrenamente cumparate si in functie de timpul, energia, cheful si scopurile tale legate de fitness: intretinere, detoxifiere, slabit, tonifiere - zone vizate pentru tonifiere: brate - piept - abdomen - fese - picioare. 

In general, e bine sa stii ca prin cresterea masei musculare iti cresti si rata metabolica - vei arde calorii si in repaus (da, muschii sunt super de treaba si fac munca asta pentru tine - grasimea, nu!) deci, cu cat te tonifiezi mai bine, cu atat grasimea va scadea (chiar daca scopul tau principal nu este sa slabesti) fara a te epuiza prin antrenamente cardio foarte intense si prelungite - ineficiente pe termen lung. Chiar daca vrei sa scapi de grasimea dintr-o anumita zona (de obicei burta) - nu vei arde grasimea exclusiv din zona respectiva ci de peste tot - deci, daca faci sute de abdomene, vei obtine intr-adevar un abdomen foarte tonifiat dar ... sub stratul de grasime cel incapatanat. Grija la ce, cat si cand mananci si ce bei si cum combini alimentele astfel incat sa obtii maximum de energie si sanatate din ele printr-o digestie usoara.  Si, cel mai important: odihna suficienta, hidratare buna si multa dragoste! :)


NU UITA SA-TI ADUCI PROSOP PENTRU A LUCRA CAT MAI IGIENIC LA SALTELUTA/APARATE! O faci pentru tine si pentru cel care le va folosi dupa tine!

NU UITA SA VERIFICI DACA ESTE NEVOIE SA TE REIMPROSPATEZI  LA TOALETA DUPA O ZI DE LUCRU, INAINTE DE ANTRENAMENT, pentru ca antrenarea in apropierea ta sa fie o placere pentru oricine!

un antrenament aerobic dureaza aproximativ 50 minute. Accesul la orice antrenament (aerobic sau aparate) se considera o intrare, indiferent daca stai la tot sau numai la o parte din antrenament. Daca stai la mai multe antrenamente, ti se bifeaza mai multe intrari. Daca mergi la un antrenament aerobic si apoi la aparate, ti se bifeaza 2 intrari.

suna si rezerva-ti un loc la antrenamentele marcate cu steluta (step, minitrambuline si mingioaie) altfel vii la risc - e posibil sa nu mai prinzi loc! Avem solutie si in cazul asta: poti sa mergi fie la antrenamentul alternativ de la aceeasi ora, daca exista, fie la sala de fitness (aparate) - sa fie toata lumea multumita.





luni, 4 martie 2013

SA CRESTEM FRUMOSI SI SANATOSI


salata cu URDA si multe verdeturi


zice Menci (si Menci stie multe):
"Urda este un produs valoros deoarece nu contine aproape deloc CAZEINA (cazeina este proteina majoritara in lapte, care nu poate fi digerata corect de tubul digestiv al omului). In schimb, proteinele serice din urda sunt bogate in aminoacizi hepatoprotectori, cu sulf, si se digera usor. De asemenea, proteinele din urda contin aminoacizi formatori de fibra musculara, crescand masa negrasa a corpului, marind in acest fel arderile si prevenind supraponderabilitatea si obezitatea. Urda are si o cantitate mai mica de grasimi, acceptabila si din punctul de vedere al aportului caloric si efectului mai scazut de ingrasare."
"Adevarul despre alimentatia romanilor" Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi



cel mai bine e sa iei de la piata, pe gustate, urda adevarata, nu cantitati mari pentru ca se strica foarte repede - nu merge pastrata la congelator - am incercat!

luni, 27 august 2012

miercuri, 22 august 2012

FORTA SA FIE CU PATRATELELE! ;)



Stii cum e cand te apuci de zugravit si zici ca in 2 zile e gata, si 2 luni mai tarziu inca nu ai terminat, orice nu are miros sau gust de var ti se pare suspect, si orice pret il evaluezi in cate galeti de lavabil ai putea sa cumperi de banii aia?

Ei, iata, aproape a trecut vara, s-au mai potolit caldurile si am reusit si noi sa terminam cu pregatirea salii de cardio-fitness si body-building.
Am umplut sala de fiare, mai asteptam azi - maine sa ne aduca benzi si biciclete eliptice si JOI, 23 august dam drumul la treaba!

E cea mai mare sala de body-building si cardio-fitness din zona Unirii! Are culori calde, oglinzi, full de aparate, e curata, eleganta si, in general, tare frumoasa! Nici nu trebuia atat de frumoasa, da' acum lasam asa.  (poze: http://salsafitromania.blogspot.ro/2012/08/poze-sala-fitness-culturism.html)
Accesul se face prin etajul 6 al parcarii HARTA ACCES SALA FITNESS. Ne mai sunati pentru detalii (021.30.30.244 / 0728.94.72.71 )

Programul salii de cardio-fitness este urmatorul:
L-V: 07:00 – 22:00
S: 10:00 – 18:00
D: 12:30 - 16:30 (din MARTIE 2013)
Programul se poate modifica in functie de optiunile clientilor.

Preturile difera in functie de numarul de intrari, respectiv:
1 intrare: 25 lei
8 intrari: 120 lei
12 intrari: 140 lei
16 intrari: 160 lei
FULL FITNESS: 170 lei
FULL AEROBIC(+FITNESS): 230 lei

Pentru igiena si siguranta dumneavoastra si a aparatelor, va rugam, cand veniti la sala, sa aveti urmatorul echipament:
-          pantof sport curat
-          prosop de pus pe aparatul la care lucrati (care sa preia transpiratia si sa nu o lase sa treaca in tapiteria aparatelor)
-          tricou cu maneca si pantalon suficient de lungut pentru ca pielea sa nu intre in contact cu aparatele, dar nu larg, (pentru ca sa nu se agate de aparate si sa patiti te miri ce)
-          cand veniti prima data la sala (pentru abonament sau o singura intrare), trebuie sa prezentati la receptie un act de identitate.