Unirea Shopping Center,
cu liftul din fata de la Carrefour (Unirea) pana la etajul 6 al parcarii Unirea
sala este chiar in fata liftului
luni, 27 august 2012
miercuri, 22 august 2012
FORTA SA FIE CU PATRATELELE! ;)
Stii cum e cand te apuci de zugravit si zici ca in 2 zile e gata, si 2 luni mai tarziu inca nu ai terminat, orice nu are miros sau gust de var ti se pare suspect, si orice pret il evaluezi in cate galeti de lavabil ai putea sa cumperi de banii aia?
Ei, iata, aproape a trecut vara, s-au mai potolit caldurile si am reusit si noi sa terminam cu pregatirea salii de cardio-fitness si body-building.
Am umplut sala de fiare, mai asteptam azi - maine sa ne aduca benzi si biciclete eliptice si JOI, 23 august dam drumul la treaba!
E cea mai mare sala de body-building si cardio-fitness din zona Unirii! Are culori calde, oglinzi, full de aparate, e curata, eleganta si, in general, tare frumoasa! Nici nu trebuia atat de frumoasa, da' acum lasam asa. (poze: http://salsafitromania.blogspot.ro/2012/08/poze-sala-fitness-culturism.html)
Accesul se face prin etajul 6 al parcarii HARTA ACCES SALA FITNESS. Ne mai sunati pentru detalii (021.30.30.244 / 0728.94.72.71 )
Programul salii de cardio-fitness este urmatorul:
L-V: 07:00 – 22:00
S: 10:00 – 18:00
D: 12:30 - 16:30 (din MARTIE 2013)
D: 12:30 - 16:30 (din MARTIE 2013)
Programul se poate modifica in functie de optiunile clientilor.
Preturile difera in functie de numarul de intrari, respectiv:
1 intrare: 25 lei
8 intrari: 120 lei
12 intrari: 140 lei
16 intrari: 160 lei
16 intrari: 160 lei
FULL FITNESS: 170 lei
FULL AEROBIC(+FITNESS): 230 lei
FULL AEROBIC(+FITNESS): 230 lei
Pentru igiena si siguranta dumneavoastra si a aparatelor, va rugam, cand veniti la sala, sa aveti urmatorul echipament:
- pantof sport curat
- prosop de pus pe aparatul la care lucrati (care sa preia transpiratia si sa nu o lase sa treaca in tapiteria aparatelor)
- tricou cu maneca si pantalon suficient de lungut pentru ca pielea sa nu intre in contact cu aparatele, dar nu larg, (pentru ca sa nu se agate de aparate si sa patiti te miri ce)
- cand veniti prima data la sala (pentru abonament sau o singura intrare), trebuie sa prezentati la receptie un act de identitate.
miercuri, 11 aprilie 2012
NE EXTINDEM!
SI VOI CU NOI :)
pentru ca faceti parte din miscarea SALSAFIT, pornita ca un mic vis aparent nerealist, pentru ca am crescut impreuna, pentru ca va place la noi si noua de voi.
si pentru ca vrem sa fie bine pentru toata lumea, sa aveti mai mult spatiu, multe aparate si antrenamente variate, la ore diferite, sa aveti de unde alege, am mai luat un spatiu mare, tot in cadrul Unirea Shopping Center, la etajul 4 al magazinului (etajul 6 al parcarii - intrarea prin parcare) - o noua provocare pana gasiti noua locatie :D - Yes you can!
Acolo va fi sala de fiare si cardio - mai ales, dar nu numai, pentru baieti.
Acolo va fi sala de fiare si cardio - mai ales, dar nu numai, pentru baieti.
Antrenamentele AEROBICE si cursurile de dans raman IN POD la etajul 6, unde ne-am nascut!
Va tinem la curent!
FORTA SA FIE CU PATRATELELE!
marți, 27 martie 2012
MOTIVATIA ABONAMENTULUI
E MARE. Pentru majoritatea fetelor care vin la sala.
Pe de o parte, le ajuta sa se tina de treaba pentru ca stiu ca au cumparat un abonament lunar cu un numar de antrenamente pe care trebuie sa le faca in termen de 30 de zile calendaristice de la data primei intrari altfel, antrenamentele ramase neefectuate dupa expirarea abonamentului se pierd. Asta e intelegerea.
Ca orice lucru bun in viata, abonamentul implica un avantaj cert dar si un foarte mic risc. Avantajul este ca pretul per sedinta din abonament scade simtitor cu cat cumperi mai multe intrari. Riscul e sa nu ajungi la toate antrenamentele in termenul de valabilitate a abonamentului - care nu se prelungeste! Daca s-ar prelungi, ar disparea si motivatia, si rostul reducerii.
Pentru baieti, cumpararea unui abonament nu constituie o mare motivatie. Ei, daca s-au urnit, se tin de treaba - pe termen foarte lung. Stiu de ce se apuca sa faca miscare, stiu ca rezultatele se obtin si se pastreaza in timp si ca miscarea e ceva ce faci de placere - nu din obligatie si nu cu targeturi limitate: "sa scap de burta intr-o luna". In privinta abonamentului, majoritatea isi iau nelimitat ca sa nu stea sa se uite cate intrari mai pot/trebuie sa faca pana la sfarsitul lunii - ci sa vina oricand vor. Daca isi iau abonament cu intrari si pierd cateva - nu e o tragedie. Daca situatia se repeta de cateva ori, isi iau abonament mai mic. End of story!
luni, 19 martie 2012
REBOUND AAS
Nou in Romania, super energizant, eficient si distractiv! Aerobic combinat cu sarituri pe minitrambuline.
La ce te ajuta? Dar la ce nu te ajuta?!
- iti tonifiaza muschii;
- iti fortifica articulatiile, protejandu-le in acelasi timp (plasa amortizeaza "aterizarea");
- iti accelereaza circulatia de intoarcere a sangelui si a limfei;
- imbunatateste calitatea pielii (elimina toxine, reduce celulita);
- creste capacitatea cardio-pulmonara;
- stimuleaza reflexul plantar;
- iti intareste sistemul imunitar;
- endorfinele produse buluc iti dau o stare de euforie;
- iti imbunatateste echilibrul, vederea periferica;
- iti da o senzatie de "picioare usoare" - ca la presoterapie;
- permite efectuarea unor exercitii care la sol ar solicita prea tare articulatiile
antrenament pentru care este nevoie sa-ti faci rezervare :)
sâmbătă, 7 ianuarie 2012
DEPOZITE DE ENERGIE
Cred ca asa ar trebui sa se numeasca – DEPOZITE DE ENERGIE, nu DEPOZITE DE GRASIME. Si atunci si solutia ar deveni super clara!
NU-I ASA CA:
Totul in univers e energie – de forme si densitati diferite? Si sufletul nostru si corpul, si ideile si bunurile noastre – toate sunt forme de energie.
Miscarea e ca un foc ce arde in soba (noi fiind soba). Cand suntem copii, suntem ca un semineu nou, curat, in care arde un foc puternic si vesel. Ati vazut cum sunt copiii: s-ar misca (juca, sari, alerga) tot timpul – iar de mancat, numai cand chiar le e fffoarte foame – ca sa refaca rezerva strategica de energie - altfel, nu prea le place sa manance pentru ca asta le ia din timpul de joaca si e o activitate plicticoasa pentru ei – de aia parintii si bunicii isi dezvolta subit si nebanuit creativitatea ca sa-i faca pe cei mici sa stea cuminti la masa: povesti, abureli si putina joaca potolita.
Copiilor le plac mult povestile pentru ca le aduc atatea informatii noi si extraordinare! - pe de o parte ii invata despre lume, iar pe de alta parte le dau frau liber imaginatiei si sufletelului! Si ce le mai place sa invete lucruri noi! Si ce le mai place sa viseze!
Copiilor le plac mult si bomboanele – care, pe langa gustul specific, le dau rapid foarte multa energie, pe care ei o consuma la fel de rapid. De aia copiii sanatosi si fericiti sunt subtirei sau, cel mult zdravanuti (cu muschisori) (in functie de constitutie) dar nu grasi. Din cate am observat eu, grasi sunt doar copiii din familii sedentare, copiii care mai mult se uita la televizor, se joaca pe calculator, citesc carti (mai putin in ultimul timp), nu prea se joaca dinamic – nu ca nu ar vrea, dar nu prea au cu cine: mami-tati sunt prea ocupati in timpul zilei si prea obositi seara – iar, ca adult, ca sa faci fata energiei unui copil, trebuie sa fii mega odihnit!
Copiilor le plac mult povestile pentru ca le aduc atatea informatii noi si extraordinare! - pe de o parte ii invata despre lume, iar pe de alta parte le dau frau liber imaginatiei si sufletelului! Si ce le mai place sa invete lucruri noi! Si ce le mai place sa viseze!
Copiilor le plac mult si bomboanele – care, pe langa gustul specific, le dau rapid foarte multa energie, pe care ei o consuma la fel de rapid. De aia copiii sanatosi si fericiti sunt subtirei sau, cel mult zdravanuti (cu muschisori) (in functie de constitutie) dar nu grasi. Din cate am observat eu, grasi sunt doar copiii din familii sedentare, copiii care mai mult se uita la televizor, se joaca pe calculator, citesc carti (mai putin in ultimul timp), nu prea se joaca dinamic – nu ca nu ar vrea, dar nu prea au cu cine: mami-tati sunt prea ocupati in timpul zilei si prea obositi seara – iar, ca adult, ca sa faci fata energiei unui copil, trebuie sa fii mega odihnit!
De ce sunt asa subtirei si frumosi copiii ? Sunt subtirei pentru ca, in primul rand, tot ce mananca e folosit pentru crestere (oase, organe, muschi) si pentru joaca (alergatura zdravana, nu plimbarica). In al doilea rand, ei au arderi (metabolism) foarte puternice: ce e bun e folosit la maxim - ce nu trebuie, e dat afara.
Si sunt frumosi pentru ca toata alergatura lor ii umple de fericire (prin endorfine) ochisorii le stralucesc de veselie, de idei trasnite, de vise, de sperante, de inocenta, curiozitate si entuziasm! Ii ador! Desi ma obosesc si imi vine sa dau cu ei cand se razgaie! Dar, 99% din timp, ii ador pe ei si tot ce ma invata prin spiritul lor liber, genial si jucaus. Mai bine de-atat nu exista!
Ce se intampla cu corpul nostru pe masura ce crestem ? Paaaai-aaaa, mergem la scoala si incepem sa … STAM. Incepem sa dam prioritate cultivarii mintii si inca nu s-a gasit (la noi, cel putin) o modalitate de dezvoltare echilibrata a mintii, a spiritului si a corpului, a inteligentei, a intuitiei si a libertatii, a fericirii si a spontaneitatii! Trist, dar nu fara speranta! La cat de destepti sunt copiii de azi, sigur vor gasi o solutie sa le impace pe toate sau cat mai multe! Pe masura ce crestem, corpul nostru, facut sa mearga, sa alerge, sa se catere, sa se aplece, sa sara, sa rada, sa cante, sa planga, sa tipe, sa se dea cu fundul de pamant, incepe sa fie controlat de sistem. Invata sa se planga, sa rada de altii, sa se taraie (la figurat, ca daca s-ar tari la propriu ar fi super antrenament de guerilla!!!!) etc. N-o sa incep acum cu teorii conspirationiste, in care nu vreau sa cred, dar, sincer, tare mi-ar placea sa schimb fundamental sistemul de invatamant. Si poate, odata, o sa reusesc! Poate cu ajutorul vostru! Totusi, nu despre asta scriu eu acum.
Ce se intampla cu corpul nostru pe masura ce crestem ? Paaaai-aaaa, mergem la scoala si incepem sa … STAM. Incepem sa dam prioritate cultivarii mintii si inca nu s-a gasit (la noi, cel putin) o modalitate de dezvoltare echilibrata a mintii, a spiritului si a corpului, a inteligentei, a intuitiei si a libertatii, a fericirii si a spontaneitatii! Trist, dar nu fara speranta! La cat de destepti sunt copiii de azi, sigur vor gasi o solutie sa le impace pe toate sau cat mai multe! Pe masura ce crestem, corpul nostru, facut sa mearga, sa alerge, sa se catere, sa se aplece, sa sara, sa rada, sa cante, sa planga, sa tipe, sa se dea cu fundul de pamant, incepe sa fie controlat de sistem. Invata sa se planga, sa rada de altii, sa se taraie (la figurat, ca daca s-ar tari la propriu ar fi super antrenament de guerilla!!!!) etc. N-o sa incep acum cu teorii conspirationiste, in care nu vreau sa cred, dar, sincer, tare mi-ar placea sa schimb fundamental sistemul de invatamant. Si poate, odata, o sa reusesc! Poate cu ajutorul vostru! Totusi, nu despre asta scriu eu acum.
Eu scriu acum despre cum ne dezvatam noi de joaca si de miscare DAAAAAAAAR, din pacate, nu si de mancatul nejustificat de zdravan. Totusi, nu mai crestem, nu facem niciun efort fizic extraordinar si nici nu ne paste fo foamete din acelea! So?
So, metabolismul incetineste pe masura ce inaintam in varsta. Corpul - creatie desavarsita, functioneaza pe principiul economiei: daca nu mai are nevoie de arderi puternice (incheindu-se procesul de crestere) - da focul mai mic - pentru a nu irosi energie. Corect? Corect! Ok, acum, daca focul e din ce in ce mai mic nu are cum sa faca fata unei cantitati de mancare la fel de mari ca atunci cand eram in crestere si topaiam in continuu. Logic, nu? Si atunci ce se intampla? Mancarea aia multa, in loc sa fie mistuita intr-o ora intr-o valvataie de foc (ca la copii), o sa lancezeasca in stomacul nostru ore in sir. Noi, plictisiti si stresati, nu asteptam nici macar sa se duca mancarea aia din stomac, in ritmul ei, care o fi ala, ci bagam peste ea o noua portie - la fel de generoasa (ba, unii mananca si 2-3 feluri si/sau desert la o singura masa!). Ce rezulta? Rezulta o mare varza, care face sa ne ingrasam. O sa va povestesc odata despre cum se produce ingrasarea.
Deci, cu varsta, se reduc arderile (metabolismul); totodata reducem si miscarea (care ar reaprinde in mod natural focul). Totusi, bagam in noi multa, din ce in ce mai multa energie sub forma de mancare. De ce? De obicei, din obisnuinta, de plictiseala, de stres. Si ce facem cu toata energia asta? O consumam prin munca fizica, alergat, joaca, dans? Hmmm... nu prea. Majoritatea muncilor fizice grele au fost preluate de masini, si majoritatea oamenilor au acum munca de birou care nu consuma decat putina energie si le strica spatele, ii pliciseste si le inabuse imaginatia. Surplusul de energie nu se arunca, din pacate, ci se depune. PE NOI. Sub forma de grasime! So not cool!!! Si, ca sa fie complet aiurea, treaba asta miseleasca cu depusul de energie afecteaza mai mult femeile decat barbatii (femeile = energie YIN latenta; barbatii = energie YANG manifestata). Barbatii au, prin natura energiei lor, arderi mai intense decat femeile, basca, au si tesuturile conjunctive diferite, si, atunci, grasimea se depune altfel pe ei. Mai sunt si alte explicatii ale nevoii naturale a femeilor de acumulare, retinere, stabilitate, siguranta, fata de barbati, care, in principiu consuma, risca, schimba, arunca, mult, mult mai usor.
Si atunci, ce sa facem ca sa scapam de "depozitele de energie" care NU NE FOLOSESC LA NIMIC? Pai, pe de o parte, normal, sa reducem cantitatea de "energie" pe care o bagam in noi - mai multa atentie la ce, cat si cand mancam, iar, pe de alta parte, sa consumam din depozite - sa facem mult mai multa miscare (cardio) care sa arda energia stocata sub forma de grasime.
Deci, liber la topaiala, distractie, dans si lupta (zumba, rebound aas, fitball, tae bo, step aerobic, steel tonic), la imaginatie, libertate si improvizatie! Sigur, cine poate sa mearga la patinoar sau cu rolele in parc, sa urce pe munte sau sa mearga la un bazin fara mult clor - e ideal! Totally go for it! Amintiti-va ce va placea sa faceti cand erati mici si gasiti-va un antrenament care sa va faca aproape la fel de multa placere, sa va motiveze, sa va distreze si sa va satisfaca.
Deci, liber la topaiala, distractie, dans si lupta (zumba, rebound aas, fitball, tae bo, step aerobic, steel tonic), la imaginatie, libertate si improvizatie! Sigur, cine poate sa mearga la patinoar sau cu rolele in parc, sa urce pe munte sau sa mearga la un bazin fara mult clor - e ideal! Totally go for it! Amintiti-va ce va placea sa faceti cand erati mici si gasiti-va un antrenament care sa va faca aproape la fel de multa placere, sa va motiveze, sa va distreze si sa va satisfaca.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)