"NU MI-E FRICA DE SARMALE" - FITNESS & FUN PARTY

Haideti sa intampinam sarbatorile cum se cuvine - pentru ca, anul acesta, SARMALELE SA NU INVINGA PATRATELELE!!! Si, ca sa fie macar scor egal si sa ne putem bucura de bunatati cu inima impacata, o sa facem mai multa miscare decat de obicei.

SAMBATA, 17 DECEMBRIE, SALSAFIT GYM face o petrecere de FITNESS SI DISTRACTIE, sub deviza: “NU MI-E FRICA DE SARMALE!” – incepem la 11 AM si ne potolim la 6 PM dar voi ajungeti cand reusiti si stati cat vreti si puteti! Puteti face pauza oricand – beti o apa, un ceai, luati o gustarica – cele care stati mai mult sau pur si simplu va e foame! Pentru ca de consumat calorii – asta va garantam! Si distractia o garantam!

ESTE UN EVENIMENT CU FITNESS SI ATMOSTERA DE PETRECERE: miscare – din belsug, si de toate felurile, pentru toate gusturile si ritmurile – pentru FEMEI si COPII - cu multa energie si veselie (ZUMBA), putere si coordonare (STEP si TAE BO) fluiditate si senzualitate a miscarilor (SALSAFIT) - focus pe tonifiere lenta si sigura (PILATES) - flexibilitate si relaxare (YOGA).

Pentru copii: ZUMBATOMIC! Copiii (peste 4 ani) adora si Zumba si pe antrenoarea care ii danseaza, distreaza si oboseste cu folos! J

Doua ONG-uri vor expune la noi la sala diverse frumuseti de pus in pom si nu numai, facute de copii cu manutele lor iar banii stransi din intrari si produse vor fi folositi pentru actiuni caritabile, de care auzim in preajma Craciunului mai mult decat in restul anului.

De asemenea, pe 22 decembrie, joia dinaintea Craciunului, facem din nou o petrecere, seara, intre orele 6pm - 21pm de data aceasta: ZUMBA si PILATES!

INTRARE - 25 lei

Racoritoarele si snack-urile nu intra in pretul intrarii. 

PROGRAM:
11:00 - ZUMBA
12:00 - SALSAFIT
13:00 - ZUMBA
14:00 - PILATES
15:00 - STEP/TAE BO
16:00 - YOGA

         FORTA SA FIE CU PATRATELELE!

Ne gasiti la MAGAZINUL UNIREA – ETAJ 6, aripa CALARASI.

Contactati-ne pentru detalii si rezervari! J

www.salsafit.ro

021.30.30.244 / 0728.94.72.71

http://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn#!/events/198358006912966/

VIN SARBATORILE! VAI DE PATRATELELE MELE!

Ma bucur ca vin sarbatorile dar stiu ca bunatatile de la sfarsitul postului si intreaga atmosfera de sarbatoare si relaxare – imi pandesc silueta. O sa mananc si eu, ca omul - cu masura si cu pauze, fara sa ma frustrez si fara sa ma abtin de la bunatati, dar am sa compensez prin multa miscare – revelatia am avut-o vazand un desen animat in care un purcel (parca ma vedeam pe mine cand imi doresc ceva mult de tot) se chinuie sa ajunga la un borcan cu fursecuri cu ciocolata. Mama, si ce se mai chinuie! Sare, se intinde, cade si si ridica! Antrenament de armata, nu gluma! http://www.youtube.com/watch?v=c4l_JMNeOFU

Pai, daca fac atata miscare, pot sa mananc ce-mi doreste inimioara. OK, aproape. Asta e tot secretul!

Si, intr-un sfarsit, am inteles si de ce pot sa mananc orice: pe langa o gramada de alte lucruri bune, miscarea iti accelereaza metabolismul! Iti sporeste energia si face ca totul sa se proceseze si sa circule mai usor si mai repede prin tine. Asta inseamna ca mancarea nu o sa mai leneveasca in stomac (si in restul tubului digestiv), sangele, care duce cu el … ce-i dai – bune si rele, alearga mai repede si duce cu el pe unde trebuie cele bune si scoate cele care nu (mai) trebuie – mai repede. Muschii solicitati, inima si plamanii cer si ei mai multa energie – asa ca nu mai ramane profit care sa se depuna. Ce frumos!

Clar! Voi face miscare si voi manca, dar nu tot timpul si nu oricat. Sunt anumite principii de care voi tine cont mereu – principii aflate de la o frantuzoaica. Asa am inteles de ce arata frantuzoaicele asa cum arata – si am vazut apoi si la olandeze acelasi lucru. La Paris am vazut multe doamne pe bicicleta – iar la Amsterdam, chiar mai multe pe biciclete decat in masini. Mare diferenta de stil: la Paris - eleganta, la Amsterdam – confort si dinamism – si majoritatea magazinele lor reflecta aceeasi diferenta de interes. Frantuzoaicele m-au socat chiar, cand le-am vazut pe bicicleta si la costum – pantalon sau fusta – impecabile, elegante si decente. Frumoase femei! Zvelte, cu un aer sanatos si intelectual! Dar, mai ales, pe fata lor se vede ca au preocupari diverse si putin mai desprinse de propria persoana! Sunt sigure pe ele si relaxate - fara a fi arogante. In privirea lor se citeste curiozitatea. Ele vor sa afle, sa invete lucruri noi, sa afle despre altii, sa ajute daca pot – dar destul de detasat! Se ingrijesc, se aranjaza, cu siguranta se ingrijesc de mintea, sufletul si corpul lor – citesc, asculta, discuta, merg la evenimente artistice si se vede ca fac multa miscare – dar nu atat ca sa arate bine cat sa se simta bine, sa se simta frumoase, dinamice, puternice! Sunt femei moderne care reusesc sa se ingrijeasca si de casa, si de copii, dar nu numai – se ingrijesc si de ele si dau astfel si un exemplu frumos copiilor lor. Ce ma bucura enorm, si imi da incredere, este sa vad ca si romancele au inceput sa se ocupe si de ele! Le admir enorm, mai ales pe cele care au copii si serviciu si reusesc sa isi acorde si lor o ora, in drum spre casa sau spre serviciu, ca sa faca miscare!

Cat despre principiile de hrana sanatoasa, ale mele sunt:

1. Sa nu astept pana foamea imi invinge principiile!!! totusi,
2. Sa mananc de foame, nu de plictiseala. Bingo, din nou! Deci, sa nu ma las sa ma plictisesc. Deja stiu ce-mi place sa fac, ce ma anima. Sunt atatea lucruri de facut – pentru mine, pentru cei dragi, pentru cauze in care cred! Sunt lucruri care ma fac sa ma simt mai buna si utila!
3. Sa-mi dau seama cand imi vine sa mananc nu de foame ci de stres sau de … sete. In ambele cazuri ajuta un pahar mare de apa baut cu pauze, nu dat de dusca!
4. Sa mananc incet si sa las creierului timpul sa se prinda ca am mancat suficient - sa dea semnal ca m-am saturat si sa ma opresc.
5. Sa mananc portii mici – nu maximum cat poate intra in stomacul meu ci sa mai las putin loc - in general un singur fel de mancare la o masa.
6. Sa nu beau in timpul mesei decat putina apa si doar daca mi-e foarte sete (altfel parca simt cum apa imi umfla mancarea din stomac si stomacul totodata). Bauturi carbogazoase – no way!
7. Sa fac pauze intre mese - sa las mancarea sa se digere complet si sa astept pana simt ca mi-e foame din nou.
8. De cativa ani, mananc disociat, si asta m-a ajutat sa scap de probemele digestive, respectiv:
1. Fructe - cu cel putin 30 minute inainte de masa – niciodata dupa masa (eu le mananc numai dimineata)!
2. Dulciurile – nu le mananc ca desert. Daca mi-e pofta de dulce, iau din cand in cand o masa din “desert” - dar nu mananc dulce inainte sau dupa altceva. Las sa se digere, si dupa aia mananc ceva serios
3. Acum cativa ani aveam niste reguli mai stricte, si m-au ajutat enorm dpdv digestie. Acum, ne mai manancand carne, branza si oua decat rar am scapat de un mare stress: combinatia proteine – carbohidrati. Recomand cartile "Fit for Life nor Fat for Life”, “Studiul China” si fimul “Earthlings”.
4. Regula de aur este sa mananci portii mici. Atunci stomacul reuseste sa faca fata chiar si unor combinatii mai grele.

Revenind la sarbatori, imi place ca se inmultesc si evenimentele deosebite care ma scot din casa si de sub birou, si la care ma intalnesc cu oameni care simt ca mine, evenimente cu distractie sau cele caritabile la care stiu ca ajut si numai platind intrarea si imi amintesc cat de norocoasa sunt cu familia, prietenii, sanatatea si credinta mea.

MiSalsa

:)

SECRETUL TINERETII - descoperit de Simona Bisboaca

Simona Bisboaca si-a implinit visul - cu inteligenta, pasiune si multa, muuulta munca! Si ce frumoasa e - si mandra ca e romanca! Si ne face si pe noi mandri!http://romaniadindiaspora.ning.com/profiles/blogs/o-or-deanc-a-descoperit-secretul-tinere-ii-i-a-fost-medaliat-cu

NOU - SALSAFIT GYM - la UNIREA - MAGAZINUL UNIREA

S-A INTAMPLAT CA PRINTR-O MINUNE, CA PRINTR-UN VIS. Un vis frumos si cam agitat in prima parte. Fara sa ne propunem si fara macar sa speram in mod constient, dar cu dorinta de a face ceva frumos, ne-am pomenit ca deschidem, in loc de sala de dans, o sala de aerobic si dans si facem ceva mai mare, mai divers si mai bun. A trebuit sa ne hotaram foarte repede si sa ne punem pe treaba cu energie si incredere. S-a mai "intamplat" si ca sala sa fie frumoasa, spatioasa, aerisita, si ... chiar in buricul Bucurestiului - la Magazinul Unirea - ultimul etaj!

Un an mai tarziu, in august 2012 am deschis, tot in Magazinul Unirea, o sala cu aparate cardio - fitness, pentru baieti si fete. (etajul 6 al Parcarii Unirea)

Pentru tarife si orarul antrenamentelor, vedeti: CONTACT SALSAFIT GYM,

Va asteptam,  la sala (Magazinul Unirea - et 6 Aripa Calarasi, ca sa vedeti si sa credeti:)

tel: 021.30.30.244; 0728.94.72.71 sau contact@salsafit.ro 

"Daca va fi sa doresti sa fii fericit, doreste-ti in fiecare zi."

                                   de Pablo Neruda - poet chilian

Moare cate putin cine se transforma in sclavul obisnuintei,
urmand in fiecare zi aceleasi traiectorii;
cine nu-si schimba existenta;
cine nu risca sa construiasca ceva nou;
cine nu vorbeste cu oamenii pe care nu-i cunoaste.

Moare cate putin cine-si face din televiziune un guru.

Moare cate putin cine evita pasiunea,
cine prefera negrul pe alb si punctele pe "i" in locul unui vartej de emotii,
acele emotii care invata ochii sa straluceasca,
oftatul sa surada si care elibereaza sentimentele inimii.

Moare cate putin cine nu pleaca atunci cand este nefericit in lucrul sau;
cine nu risca certul pentru incert pentru a-si indeplini un vis;
cine nu-si permite macar o data in viata sa nu asculte sfaturile "responsabile".

Moare cate putin cine nu calatoreste;
cine nu citeste;
cine nu asculta muzica;
cine nu cauta harul din el insusi.

Moare cate putin cine-si distruge dragostea; cine nu se lasa ajutat.

Moare cate putin cine-si petrece zilele plangandu-si de mila si detestand ploaia care nu mai inceteaza.

Moare cate putin cine abandoneaza un proiect inainte de a-l fi inceput;
cine nu intreaba de frica sa nu se faca de ras
si cine nu raspunde chiar daca cunoaste intrebarea.

Evitam moartea cate putin, amintindu-ne intotdeauna ca "a fi viu" cere un efort mult mai mare decat simplul fapt de a respira.

Doar rabdarea cuminte ne va face sa cucerim o fericire splendida.

Totul depinde de cum o traim...

Daca va fi sa te infierbanti, infierbanta-te la soare.
Daca va fi sa inseli, inseala-ti stomacul.
Daca va fi sa plangi, plange de bucurie.
Daca va fi sa minti, minte in privinta varstei tale.
Daca va fi sa furi, fura o sarutare.
Daca va fi sa pierzi, pierde-ti frica.
Daca va fi sa simti foame, simte foame de iubire.
Daca va fi sa doresti sa fii fericit, doreste-ti in fiecare zi.

:)

5 paie la 8 magari*

Ai ghicit! Este vorba despre clave! Doamne, cat le iubesc pe micutele astea sincopate! Le iubesc cu pasiune! De vreo opt ani. Nu mai scap! N-am nicio sansa! Ce-i drept, nici nu-mi iau medicamentele, ba, mai rau, acum, ca am si capatat un set (multumesc Bogdan, pentru tot :), simt ca pot duce “pasiunea” mea pentru clave si muzica in general la un nou nivel.

De cand am inceput sa invat sa dansez salsa, de cand am inceput sa ascult, sa inteleg, sa simt si sa iubesc muzica asta, au intrat si clavele in viata mea. Fara clave, salsa nu ar avea … rost. Nu ar fi salsa! In timp ce pe clave aproape orice melodie capata … sens  -pentru urechile si sufletul unui salsero impatimit.

Doua dintre cele mai simple instrumente de percutie posibile - daca le vezi nu dai doi bani pe ele, clavele sunt doua bete scurte, uneori goale la mijloc! Ce mare lucru poti face cu doua bete?! Pai uite ca poti face foarte mult, respectiv sa creezi si sa mentii cadrul ritmic al unei intregi melodii. Iar cand se pornesc … ai vrea sa nu se mai opreasca decat ca sa-ti mai tragi putin sufletul.

Specificul muzicii salsa e dat de ritmul inconfundabil obtinut prin lovirea clavelor una de cealalta sau a uneia dintre ele de un alt instrument de percutie – o toba, sau o … talanga :D (cowbell), de exemplu – ritmul de clave putand fi produs prin extensie si de alte instrumente, cum ar fi pianul, etc., sau chiar batand din palme. Il recunosti, indiferent de instrumentul care il produce.

Intr-adevar, ritmul de clave-son 2-3 (sau 3-2) e sinonim cu salsa, deci e …. fabulos, bineinteles, dar oarecum … complex pentru incepatori si urechiusele lor inocente. Salsa se canta in fraze muzicale formate din cate doua masuri de cate 4 timpi fiecare – nimic deosebit aici. Provocarea este sa imparti cele 5 (sunete produse de) clave la 8 timpi :D. Dar noua ne plac provocarile si am acceptat fara rezerve solutia gasita, respectiv impartirea clavelor in doua grupuri: unul de 2 (batai de) clave (pe timpii 2 si 3 din prima masura de 4 timpi) si unul de 3 clave (pe timpii 5 – 6½ - 8  din cea de-a doua masura de 4 timpi) (de aici denumirea de clave 2-3). Clavele 3-2 incep pur si simplu cu grupul de 3 (pe timpii 1 – 2½ - 4) si continua cu cel de 2 clave (pe timpii 6 si 7).

Clavele sunt o minune ce iti intra in sange in mod incurabil, dar muzica salsa e foarte complexa, e mult mai mult decat clave, continand ritmuri diverse ce se impletesc si se repeta ca un ecou, se sustin si se pun in valoare unele pe altele, dand o savoare inegalabila melodiilor incarcate de ritm afro. Unul dintre ritmurile cu care se completeaza (dialogheaza) clavele este “tumbao” – produs de conga (sau micutele bongos) prin marcarea specifica a timpilor pari: 2, 4, 6 si 8. Congas - alte instrumente esentiale pentru salsa, tot de origine africana – sunt niste tobe mari, inalte, zvelte, in care bate in mod traditional, frenetic, transpus si profund fericit un negru (si nimeni asa ca un negru). Timpii impari sunt marcati la randul lor prin multe alte sunete, cum ar fi cele produse de cowbell, guiro, maracas, despre care va mai povestesc si alta data.

Si, ca sa nu iasa o harmalaie totala, diversele sunete sunt evidentiate sau estompate pe rand, uneori amutind cu desavarsire atunci cand oricum nu s-ar mai auzi sau ar fi prea mult, si revenind in forta atunci cand deja ... nu mai poti de dorul lor. Asa cum vedeti in tabelul de mai jos, sunetele diverselor instrumente se suprapun de multe ori dar prin intensitatea lor diferita fie ies in evidenta fie doar sustin ritmul celor dominante, pe rand, fara rivalitate, ca intr-o adevarata echipa:

Revenind deci la clave si la reactia gen "cainele lui Pavlov" pe care ti-o provoaca dupa ce te-ai obisnuit cu ele, mi s-a intamplat de curand sa aud o melodie care incepea promitator: doua batai (pe timpii 2 si 3), o pauza - ce facu inima sa-mi bata deodata puternic in asteptarea deznodamantului natural: cele trei batai … "logice" :D - ei bine, in locul lor venira alte doua batai, la fel de regulate, ce-mi facura urechea interna si inima sa se stranga in timp ce sufletul imi revenea incet si dezamagit in corpul fizic. Da, dupa un timp, te astepti la mai mult, te astepti la ... clave si...

ok, acum sunt pregatita: ma numesc Mirela si sunt salsaholica - dar viata e atat de frumoasa in ritm de clave!

* Acesta este un articol bine documentat dar profund subiectiv despre clave (instrumentele si sunetele cu acelasi nume) - orice asemanare cu sentimentele si senzatiile altor salseros nefiind deloc intamplatoare.